Corsi in palestra: come scegliere l’attività più adatta ai propri obiettivi

Quanti e quali corsi offre è spesso uno dei criteri con cui si sceglie la palestra insieme alla vicinanza da casa o dall’ufficio, a giorni e orari di apertura, ai costi. L’offerta, specie in quelle più grandi e frequentate, è ormai variegata e adatta alle esigenze più diverse: di chi non ha mai dato troppo peso al movimento e ha bisogno quindi di avvicinarsi gradualmente all’attività fisica, di chi già si allena ma vuole aumentare forza e resistenza o definire la muscolatura, di chi pratica sport a livello agonistico e ha bisogno quindi di allenamenti mirati e ad alta intensità. Come essere sicuri, però, di scegliere i corsi in palestra migliori per i propri obiettivi?

Perché frequentare un corso in palestra

Frequentare un corso non è obbligatorio: ci si può allenare in palestra semplicemente utilizzando la sala attrezzi, svolgendo esercizi ai macchinari o completando la scheda del personal trainer e, spesso, gli abbonamenti base comprendono solo questo tipo di attività. Scegliere di seguire un corso, però, può essere un buon modo per essere più invogliati e costanti e non ritrovarsi, come spesso capita, con un abbonamento inutilizzato: i corsi in palestra creano una routine fissa a cui è più facile abituarsi e più semplice anche da incastrare tra gli altri impegni settimanali, infatti, oltre che trasformare quello dell’allenamento in un momento di socialità.

Per ogni obiettivo di forma fisica c’è un corso in palestra più adatto

Tutto sta nello scegliere il corso giusto e anche in questo senso rilevano una serie di elementi pratici come giorni e orari in cui si tiene, compatibilità con altre attività che già si svolgono dentro e fuori dalla palestra, eccetera. L’aspetto fondamentale di cui tenere conto, però, è quanto il corso si adatti agli obiettivi di forma fisica che ci si è dati da soli o con l’aiuto del personal trainer.

C’è chi va in palestra per migliorare la postura o cercare sollievo da cervicale, mal di schiena o tensioni muscolari frequenti: in questi casi tra i più indicati ci sono corsi di pilates, stretching o ginnastica posturale che lavorano su muscolatura profonda e articolazioni.

Se l’obiettivo è quello di aumentare la forza muscolare e tonificare il corpo sono più indicati i corsi di power pump o i corsi di TRX che lavorano, appunto, a rafforzare i muscoli.

Tutte le attività aerobiche, com’è noto, lavorano sulla capacità cardiovascolare: se si intende migliorare la propria resistenza, così, si potrebbero seguire corsi di cardio, spinning, aerobica, zumba. Gli ultimi soprattutto aggiungono una componente ludica che non è da trascurare quando si scelgono i corsi in palestra: più ci si diverte, in compagnia della musica e degli altri iscritti al corso, e più è semplice percepire l’allenamento come un piacere e non soltanto come un dovere.

I corsi di ginnastica funzionale e quelli, molto in voga al momento, di crossfit e calisthenics lavorano contemporaneamente ad allenare forza, resistenza, coordinamento muscolare ed è per questo che spesso vengono citati tra gli allenamenti più completi (questo non vuol dire necessariamente che siano ad alta intensità, come spesso si è portati a credere).

Molte palestre hanno ormai in programma anche corsi di yoga e mindfulness che combinano movimento fisico, respirazione, riconnessione con i sensi alla ricerca di un benessere più inteso a trecentosessanta gradi.