Cosa mangiare per eliminare le maniglie dell'amore?

Cosa mangiare per eliminare le maniglie dell'amore?
Cosa mangiare per eliminare le maniglie dell'amore?

Per affinare la silhouette e sbarazzarsi delle maniglie dell'amore, l'esercizio fisico non è l'unica soluzione. Bisogna anche prestare attenzione all'alimentazione. Mentre alcuni ingredienti andrebbero evitati, altri sono raccomandati dai nutrizionisti. Eccone alcuni.

11.Frutti di bosco

I frutti rossi, in particolare lamponi, mirtilli, more e ribes nero, sono ottimi alleati. E per una buona ragione: sono i campioni di antiossidanti, molecole che favoriscono la combustione del grasso addominale. Inoltre, gli antiossidanti aiutano a rafforzare le nostre difese contro i radicali liberi, che accelerano l'invecchiamento, e sono apprezzati per le loro proprietà antitumorali.

a close up of a bunch of fruit on a table
Photo by Giampiero Fanni / Unsplash

10.Mele

Tra i frutti, menzioniamo anche le mele. Questo frutto è ricco di pectina, una sostanza che aiuta a bruciare i grassi in modo più efficace. Nello specifico, forma un gel viscoso che intrappola zuccheri e grassi assorbiti durante i pasti. Senza contare che questa molecola ha un effetto soppressore dell'appetito. Da notare che anche le melanzane hanno un alto contenuto di pectina.

9.Uova

Potete anche optare per le uova (preferibilmente sode). Sono un bruciagrassi naturale. Oltre a contenere due potenti antiossidanti, luteina e zeaxantina, questo alimento è saziante e ricco di proteine. Stimola la termogenesi, un processo metabolico che stimola il corpo a produrre calore e bruciare più calorie.

8.Curcuma

Per eliminare i piccoli rigonfiamenti intorno allo stomaco, non esitate a esaltare il sapore dei vostri piatti con la curcuma. Questa spezia, nota anche come zafferano indiano, contiene curcumina, il pigmento principale che dà il nome alla curcuma. È un principio attivo che aiuta a limitare l'accumulo di grasso nel tessuto adiposo addominale.

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Photo by Julia Topp / Unsplash

7.Cereali integrali

Un altro alimento fondamentale: i cereali integrali, come avena, segale, orzo, farro e quinoa. Contengono più fibre e proteine rispetto ai cereali raffinati e limitano l'accumulo di grasso corporeo. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che i cereali integrali favoriscono la perdita di peso.

6.Tè verde

Il tè verde contiene caffeina e catechine, che possono aiutare a stimolare la produzione di calore nel corpo e ad accelerare il metabolismo, aiutando a bruciare più calorie. Inoltre, il tè verde può aiutare a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, che possono contribuire all'aumento di peso e alla formazione delle maniglie dell'amore.

5.Pesce Omega-3

Pesci come salmone, sgombro, sardine e aringhe sono ricchi di acidi grassi Omega-3. Questi acidi grassi sono noti per la loro capacità di ridurre l'infiammazione nel corpo, il che può aiutare a prevenire l'accumulo di grasso addominale.

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4.Verdure verdi

Le verdure verdi come spinaci, cavolo riccio, lattuga e broccoli sono ipocaloriche ma ricche di fibre. Questa combinazione aiuta a sentirsi sazi più a lungo, riducendo così il consumo calorico complessivo. Inoltre, le verdure verdi sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, che supportano il metabolismo.

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Photo by chiara conti / Unsplash

3.Agrumi

Frutti come arance, pompelmi, limoni e lime sono ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, un ormone legato all'accumulo di grasso addominale. Inoltre, gli agrumi sono ipocalorici e ricchi di fibre, il che contribuisce ad aumentare il senso di sazietà e può ridurre il numero complessivo di calorie assunte.

2.Peperoni

Optate anche per i peperoni: rossi, gialli e verdi. Non solo sono ipocalorici, ma sono anche ricchi di vitamine C e A, potenti antiossidanti. I peperoni contengono anche capsaicina, un composto chimico che può accelerare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi. Inoltre, il loro alto contenuto di fibre può aiutare a mantenere una buona digestione e prolungare il senso di sazietà.

1.Mandorle

Non esitate a mangiare una manciata di mandorle. Contengono grassi sani, proteine e fibre, che aiutano a regolare l'appetito e a prevenire la voglia di qualcosa. Contengono anche magnesio, un minerale essenziale per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo così l'accumulo di grassi.

Maria Anna Biondi

Maria Anna Biondi

Sono una blogger italiana appassionata di nuove avventure e di scoprire le culture di tutto il mondo. Sono interessata alla storia, alla politica e alle notizie globali.